云南昭通有火车站，昭通站位于内昆铁路线上，每天有多趟列车往返于成都、重庆、昆明、贵阳等城市。自由行可选择火车直达，再换乘公交或出租车进入市区。昭通市区景点集中，交通便利，门票多在20-80元之间，美食以天麻炖鸡、昭通酱、烤土豆和酸菜红豆汤最具特色。
昭通火车站位于昭阳区，距离市中心约5公里，出站后可乘1路、3路或17路公交车直达市区，票价1-2元；打车约15-20元，15分钟即可到达。从昆明出发，K字头列车约4小时，硬座票价50元左右；从成都出发约6小时，硬座70元左右。昭通机场也有航班，但火车性价比更高。如果你从更远的地方来，建议先到昆明或成都中转，再乘火车前往。
昭通市区内景点紧凑，建议安排2-3天自由行。第一天可游览大山包国家公园，这里以高山草甸、湿地和黑颈鹤闻名，门票约78元。从市区到景区约80公里，可在汽车站乘班车，车程1.5小时，票价20元。第二天去盐津豆沙关，门票40元，这里保留着古老的五尺道和唐代摩崖石刻，从昭通站乘火车至盐津站，再换乘小巴即可。第三天逛昭通古城，免费开放，可以参观清官亭、东岳庙等历史建筑，感受古城风貌。
昭通美食不容错过。天麻炖鸡是当地招牌，天麻产自本地山区，炖出的鸡汤鲜甜滋补，人均约50元。昭通酱是调味灵魂，炒菜、蘸水都离不开它，建议买两瓶作伴手礼。烤土豆是街头小吃，小摊上三元一个，外焦里嫩，蘸辣椒面吃最地道。酸菜红豆汤清爽解腻，搭配炒腊肉是绝配。推荐去昭通古城内的老街觅食，比如陡街、八角亭附近，物美价廉。
门票方面，大山包国家公园旺季78元，淡季60元；豆沙关40元；其余景点如清官亭、望海楼等均免费。部分景区对老人、学生有半价优惠，记得带证件。交通费用很省，市区内公交基本覆盖景点，打车起步价5元。住宿建议选在昭阳区古城附近，经济型酒店150元左右，条件不错。
如果时间充裕，还可以去黄连河瀑布群，门票55元，距市区约100公里，瀑布群落差大，夏季水量充沛。或者去彝良小草坝，门票60元，秋天红叶满山，适合徒步。这些景点都可通过昭通站转乘县际班车到达。
总的来说，云南昭通有火车站，自由行非常方便。火车直达后，配合市区公交和班车，能轻松玩转大山包、豆沙关等核心景区。美食集中在古城周边，花两三天时间，人均花费500-800元就能吃得尽兴、玩得充实。出发前记得查好车次，昭通站车次较少，建议提前购票。
