玉溪白龙潭公园徒步全程约3公里，核心路线是沿溪流溯溪而上，终点为白龙潭瀑布，全程平缓无陡坡，单程步行1小时即可走完。夏季潭水冰凉，林间温度比市区低5-8度，是玉溪周边最轻松的避暑徒步选择。建议上午9点前抵达，此时光线穿过树梢洒在水面，光影最美，且游客稀少。
从玉溪市区驱车约20分钟即可到达公园入口。停车场免费，门票仅需10元。进入大门后，一条石板路沿着清澈的溪流蜿蜒伸展。溪水来自地下暗河，常年保持在15度左右，夏季赤脚踩水十分惬意。沿途会经过几座小石桥和浅滩，您可以在平坦的岩石上稍作休息，听水流叮咚。大约30分钟后，路面转为更原始的土石小径，两侧是高大的桉树和野芭蕉，遮天蔽日。继续前行，水声渐大，白龙潭瀑布便出现在眼前——瀑布落差约20米，下方水潭碧绿如翡翠，水雾扑面，体感瞬间凉爽。
如果时间充裕，可以顺路前往映月潭休闲文化中心。它距白龙潭公园仅15分钟车程，这里的冷热双泉能缓解徒步后的疲劳。先在温泉泡池中放松肌肉，再到紧邻的自然冷泉中浸泡片刻，冷热交替的体验非常独特。若想进一步感受抚仙湖的魅力，禄充风景区是绝佳选择。从玉溪市区出发，沿环湖路行驶约40分钟即可到达。禄充的湖湾水清沙幼，夏季适合游泳或划船，笔架山上的古榕树投下大片浓荫，是野餐的好地方。不过禄充周末游客较多，建议避开高峰时段。
对于喜欢历史文化的游客，新兴州城博物馆和通海县博物馆值得一探。新兴州城博物馆位于玉溪文庙内，展品聚焦于明清时期新兴州的城池演变与科举文化，您可以在古建筑群中感受当年学子的求学氛围。通海县博物馆则藏身于清代聚奎阁中，馆内的通海窑青花瓷片和杞麓湖畔出土的新石器时代石器，诉说着这片土地数千年的文明。这两个博物馆规模不大，各花1小时即可逛完，适合搭配在白龙潭徒步的下午行程。
需要提醒的是，玉溪白龙潭公园内没有商店，请自带饮用水和零食。雨后路面湿滑，建议穿防滑鞋。如果想拍瀑布全景，最佳机位在瀑布正前方的岩石平台上，但不要靠近水潭边缘，青苔很滑。夏季蚊虫较多，记得携带驱蚊液。整体而言，这条徒步路线强度低、风景美，是家庭出游或独自散心的理想选择。
