连云港连岛景区的大沙湾和苏马湾，如果只为游泳，大沙湾更适合多数游客。大沙湾沙滩更开阔、坡度平缓，海水浴场面积大，且配套设施完善；而苏马湾虽然水质更清澈，但沙滩相对小，且需要步行一段台阶，更适合追求宁静和拍照的游客。如果你带老人或小孩，或想轻松下水，首选大沙湾。
大沙湾是连云港连岛景区内最核心的游泳区域。这里的沙滩长达数公里，沙质细腻，海水经过人工过滤和定期监测，安全性较高。浴场设有防鲨网、救生员和清晰的深水区标识，岸边的淋浴房、更衣室、寄存柜一应俱全。夏季旺季时，大沙湾还会提供遮阳伞和沙滩躺椅出租，适合家庭或团体活动。从景区入口乘坐观光车直达大沙湾，步行距离短，非常方便。不过，大沙湾在节假日人流量较大，浅水区会显得拥挤，水质在人多时可能略显浑浊。
苏马湾则位于连云港连岛景区东侧，需要从大沙湾沿栈道步行或乘坐景区接驳车才能到达。这里的沙滩被山崖环绕，面积只有大沙湾的三分之一左右，但海水更蓝、能见度更高，适合浮潜或游泳爱好者。苏马湾的贝壳和礁石较多，建议穿涉水鞋下水，避免划伤。由于位置隐蔽，这里游客相对少，氛围更私密，适合情侣或喜欢安静的人。但配套设施较少，淋浴和更衣需返回大沙湾或使用简易设施，且通往沙滩的台阶较多，不适合推婴儿车或行动不便者。
如果你计划在连云港连岛景区停留一天，可以这样安排：上午先去大沙湾游泳和玩沙，中午在附近餐厅吃海鲜，下午徒步或坐车前往苏马湾，观景拍照后，再返回大沙湾看日落。如果时间紧张，只想游泳，直接选大沙湾。若想避开人流，建议工作日或早上去苏马湾，但记得自带水和防晒用品。
除了连岛，连云港还有花果山、二郎神文化遗迹公园、伊园、孔望山、桃花涧风景区、渔湾风景区、秦山岛旅游景区等景点。比如，游泳后可以顺路去花果山看水帘洞和玉女峰，或者到渔湾风景区体验山涧溪流，这些都能与连岛的海滨玩法形成互补。但注意，军燕沙漠生态旅游景区位于新疆，与连云港无关，不要混淆。
总之，连云港连岛景区两个沙滩各有侧重：大沙湾是游泳的“安全牌”，苏马湾是体验的“升级版”。根据你的需求和体力，选择最适合自己的那片海。
