如果只选一个连云港海边景点沙滩，连岛苏马湾的综合体验更好——这里的沙质细腻、海水清澈，而且配套成熟，适合休闲度假；而渔湾风景区主打的是山涧瀑布与溪流景观，并非传统意义上的沙滩。简单说，想踩沙玩水就去苏马湾，想看山水奇石则选渔湾。
先说连岛苏马湾。作为连云港海边景点沙滩的代表，苏马湾位于连岛南侧，沙滩长约2公里，沙粒金黄柔软，坡度平缓，非常适合赤脚行走或搭建帐篷。这里的海水在晴天时呈现蓝绿色，透明度在江苏沿海算得上出众。景区内设有淋浴、更衣室、救生站和餐饮点，夏季还有摩托艇、沙滩排球等水上项目。建议上午早点到，避开人流高峰，同时带上防晒霜和遮阳帽，因为午后阳光直射较强。如果时间充裕，可以沿栈道步行至大沙湾，沿途欣赏海蚀地貌，全程约40分钟。
相比之下，渔湾风景区虽然也属于连云港海边景点范畴，但它的核心魅力在于“水不在深，有龙则灵”。渔湾以九孔桥、老龙潭和瀑布群闻名，溪水从山间跌落，形成多个碧潭，游客可以溯溪而上，在清凉的水潭中嬉戏。这里没有大片沙滩，只有石滩和浅水区，适合穿溯溪鞋或凉鞋来玩水、拍照。渔湾的门票约40元，比连岛便宜，但交通相对不便，需要从市区乘坐公交或自驾，山路弯道较多，注意驾驶安全。如果带着老人或幼儿，建议优先考虑连岛，因为渔湾的台阶和湿滑路面会增加行走难度。
在规划行程时，可以将连岛苏马湾与花果山搭配。花果山是连云港的标志性景区，登玉女峰可俯瞰海景，山上的水帘洞和三元宫都值得一看。建议第一天上午游花果山，下午转去连岛，晚上住连岛附近的民宿，第二天清晨在苏马湾看日出。如果对人文历史感兴趣，还可以顺路拜访孔望山，这里的汉代摩崖石刻是国内最早的佛教造像之一，与海景形成文化反差。
其他几个景点可作为补充。二郎神文化遗迹公园位于灌南县，主打道教文化，适合喜欢神话传说的游客；伊园是一座古典园林，四季花卉不断，适合休闲散步；桃花涧风景区以春季桃花和溪涧闻名，适合踏青；秦山岛旅游景区需要乘船前往，岛上有“神路”奇观，退潮时露出海面，但班次有限，建议提前查好潮汐表；云龙涧原生态风景区则以原始森林和瀑布为主，徒步强度中等，适合户外爱好者。
最后提醒两个细节：第一，连云港海边景点沙滩在夏季（7-8月）水温最舒适，但也是台风高发期，出发前要关注天气预报；第二，渔湾风景区雨后瀑布水量更大，但山路湿滑，务必穿防滑鞋。无论选择哪个目的地，提前预定门票和住宿都能省去不少排队时间。
