第一次去宁德白水洋鸳鸯溪景区，建议先玩白水洋再走鸳鸯溪，这样体力分配更合理。白水洋以水上广场为主，适合上午游玩；下午转场鸳鸯溪看瀑布和猕猴，全程约需一整天。住宿优先选景区入口附近的双溪镇或屏南县城，方便第二天继续游览。
白水洋是宁德白水洋鸳鸯溪景区的核心亮点，拥有世界罕见的浅水广场。进入景区后，建议直接乘坐观光车到核心区的“水上广场”，这里水深仅没脚踝，可以在平坦的岩石河床上赤脚行走、打水仗。记得提前备好防滑袜（景区门口有售），否则石板很滑。游玩时间建议控制在2-3小时，中午阳光强烈时水面反光刺眼，最好戴墨镜。如果想避开人流，可以赶在早上8点开门时入园，此时水面平静，拍照效果最好。
从白水洋出来后，步行或乘接驳车前往鸳鸯溪入口。鸳鸯溪以峡谷瀑布和野生猕猴闻名，全程步道约4公里，需要爬升和下降，建议穿轻便运动鞋。核心景观是“百丈漈”水帘洞瀑布，可以绕到瀑布背后感受水雾。如果体力有限，可以只走一半到“凌云栈道”观景台就折返，全程走完约3小时。注意部分路段较陡，下雨天湿滑要小心。猕猴在“猕猴乐园”区域集中，但不要投喂或挑逗，它们会抢食物。
关于住宿，最方便的是住在景区内的“白水洋酒店”，步行到入口只要5分钟，但房间较旧且旺季价格偏高。性价比更高的选择是屏南县城，车程约20分钟，酒店选择多、餐饮丰富，推荐“天外天”或“凯城酒店”。如果想体验当地特色，双溪古镇也有不少民宿，夜晚还能逛古镇老街。建议提前一周以上预订，尤其是节假日。
交通方面，自驾最便捷，导航到“宁德白水洋鸳鸯溪景区”即可，停车场收费20元/次。如果坐高铁，到“古田北站”或“宁德站”后需转乘大巴，古田北站有直达屏南县的班车，再换乘景区专线。景区内餐饮偏贵，建议自带干粮和足够的水，尤其是夏天。
最后提醒：白水洋和鸳鸯溪虽然属于同一个景区，但门票分开售卖，联票比单买便宜约30元。如果只玩一天，买联票更划算；如果时间充裕，可以分两天游玩，第一天专注白水洋玩水，第二天再深度走鸳鸯溪。记得查看天气预报，暴雨天白水洋可能关闭。
