宁德市区本身景点不算密集，真正的精华在周边县域。如果只有3天时间，建议把重心放在太姥山和白水洋这两个世界级地质奇观上，再穿插古田会议会址这样的红色人文点，这样山海兼具、体验丰富。想一次搞清楚福建宁德市有什么好玩的地方，最核心的答案就是：北线走太姥山看海蚀花岗岩峰林，南线走白水洋玩天然浅水广场，中间可以顺路探访古田会议会址感受历史脉络。
具体路线规划上，第一天从宁德市区出发，驱车约1.5小时先到古田会议会址。这里不是枯燥的纪念馆，廖氏宗祠白墙青瓦坐落在笔架山下的田野间，春季有杜鹃、夏有荷塘，半小时看完核心旧址后，周边的乡村步道也很适合散步。中午在古田镇吃客家菜，下午继续向北，傍晚抵达福鼎市区住宿，为第二天登太姥山做准备。
第二天全天留给太姥山国家级风景名胜区。建议早上8点前入园，先坐景交车到山顶停车场，然后步行游览核心环线。夫妻峰、九鲤朝天这些象形石一定要看，但最震撼的是“一线天”和“通天洞”等狭窄石缝，胖的人可能会卡住。从山顶往下走时，可以远眺东海，天气好时能看到海天一色。整个游览需要4到5小时，下山后如果还有体力，可以去福鼎市区吃一碗正宗的福鼎肉片。
第三天从福鼎南下，车程约2小时到达白水洋风景区。这里最独特的玩法是赤脚踩水——八万平方米的浅水广场，水只到脚踝，河床是整块平坦巨石，夏天来简直是天然水上乐园。建议穿防滑的溯溪鞋，带一套换洗衣物。白水洋游玩只需3小时左右，下午就可以返程，如果时间充裕，沿途可以顺路拐进屏南的漈下古村看看老宅。
花费方面，如果按上述3天2晚的行程，单人预算大致如下：太姥山门票加景交车约140元，白水洋门票约120元，古田会议会址免费。两晚住宿按经济型酒店算，每晚200元左右，餐饮每天约100元，租车或拼车费用分摊下来约300元。总计人均约1300元，如果住民宿或吃简餐还能压缩到1000元以内。需要提醒的是，太姥山和白水洋旺季（五一、十一）人流量极大，建议错峰或提前在官方公众号预约门票；另外白水洋夏季玩水最合适，冬天水冷就不太推荐了。
