宜春最值得推荐的玩法是集中游览明月山温泉风景名胜区、温汤古镇和酌江溶洞，自由行建议以高铁站为起点，3天2晚足够。想快速解决行程的话：第一天抵达后直接去温汤镇泡温泉，第二天上午爬明月山看云谷飞瀑，下午逛古井泉街，第三天去酌江溶洞或袁州谯楼，最后返程。
关于交通，宜春站是高铁和普速列车的枢纽，出站后可以乘坐115路或118路公交车直达温汤镇（约40分钟），票价5元。如果要去明月山，在温汤镇换乘景区专线即可，车程20分钟，票价3元。自驾的话从宜春市区沿S224省道行驶约30公里，导航“明月山停车场”即可。滴滴打车从市区到温汤镇约50元，到明月山约80元。注意景区内索道和观光车需单独购票，索道上行80元、下行70元，建议坐索道上山再步行下山，能省力且看到不同风景。
门票方面，明月山门票旺季120元（3月-11月），淡季90元，网上提前一天预订能便宜10元。温汤镇的古井泉街免费开放，但泡温泉需要单独付费，推荐天沐温泉或维景国际温泉，人均150-200元，含自助餐的套票更划算。酌江溶洞门票60元，包含船票，全程约1小时。如果时间紧张，可以只选明月山和温汤镇，这两个核心景点已能充分体验江西宜春有什么好玩的精华——山水与温泉的组合。
美食建议以温汤镇的富硒菜为特色。必吃的是富硒盐焗鸡，肉质紧实带淡淡咸香，温汤老街上的“硒米餐厅”做得地道，人均80元。另外明月山脚下的农家乐有新鲜的明月山石鸡（一种蛙类），红烧或煲汤都很鲜美，价格约60元/份。小吃方面，宜春炒粉和艾叶粑粑值得尝试，炒粉在市区“老宜春面馆”能吃到，12元一份，锅气十足。早餐推荐温汤镇的富硒豆浆配油条，豆浆有淡淡甜味，比普通豆浆更醇厚。如果想吃夜宵，温汤镇的烧烤摊集中在古井泉街附近，烤鱼和烤豆腐是招牌，人均40元就能吃饱。
行程细节上，第一天抵达后建议住温汤镇，方便晚上泡温泉。第二天早起爬明月山，主峰海拔1700多米，乘索道上山后可以步行至青云栈道，沿途看云谷飞瀑和月亮湖，全程约4小时。下山后去古井泉街散步，街上有免费的古井温泉泡脚池，可以体验当地人的日常。第三天上午去酌江溶洞，洞内钟乳石形态奇特，乘船游览别有风味。如果对历史文化感兴趣，可以改去袁州谯楼，它是江西现存最古老的鼓楼，免费参观，从市区打车过去约15元。
最后提醒几点：明月山山顶温度比山下低8-10度，即使夏天也要带外套；温汤镇的温泉酒店周末价格会涨30%-50%，建议工作日去；如果带老人小孩，酌江溶洞的台阶较湿滑，要穿防滑鞋。整体预算方面，不含大交通，人均800-1000元就能玩得很舒服，性价比很高。
