想用3-5天玩转上饶，最省心的路线是：先到婺源集中游览篁岭和江湾，再转道三清山登山看奇峰，最后根据时间加个弋阳龟峰或市区七里街。花费方面，两人同行人均约1500-2500元，其中门票是大头，三清山和篁岭各约120-145元，住宿和交通各占三四百元。下面我按天拆解路线和预算细节。
第一天，建议从上饶站或婺源站出发，直奔婺源篁岭景区。篁岭的晒秋是全年可看的景观，即使不是秋季，春夏的绿意和冬日的暖阳也很有味道。门票加索道约145元，游玩3-4小时。下山后，可以顺路去江湾景区，这里以萧江宗祠和古朴街巷闻名，门票约60元，适合傍晚散步感受徽派建筑。当晚住篁岭山脚或婺源县城，民宿标间约150-300元。
第二天，从婺源出发前往三清山国家级旅游风景区。建议走南门（外双溪索道）上山，索道往返125元，门票120元。三清山核心景观是高空栈道上的巨蟒出山和东方女神，全程走完约5-6小时。如果体力有限，可以只走南清园环线。下山后，如果时间充裕，可以顺道去三清山神仙谷，那里有明代古桥和道教遗迹，免费开放，适合傍晚散步。当晚住三清山脚下的金沙或外双溪区域，住宿约200-400元。
第三天，如果还有精力，可以前往弋阳龟峰景区。从三清山开车约1.5小时，龟峰以丹霞地貌和象形石景著称，门票加观光车约100元。核心看点是三叠龟和老人峰，全程约3小时。下午返回上饶市区，可以去七里街逛逛，这条信江边的古街免费开放，有赣派老建筑和江景步道，晚餐可以尝尝当地糊豆腐和铅山烫粉。市区住宿选择多，快捷酒店约150-250元。
关于花费的详细拆解：门票是最大开销，三清山（245元含索道）、篁岭（145元）、江湾（60元）、龟峰（100元），合计约550元。住宿三晚，按经济型算约600元。交通方面，如果自驾，油费过路费约300元；如果坐高铁加当地班车或拼车，人均约400元。餐饮每天约80-150元，三天共约300元。这样算下来，单人总花费约1500元，如果住好点或吃好点，2000元足够。
最后提醒几个避坑点：三清山山顶温差大，即使夏天也带件外套；婺源篁岭建议早上去，避开旅行团高峰；弋阳龟峰景区内栈道较陡，穿防滑鞋更安全。如果你时间紧张，可以舍弃龟峰，把两天半集中在婺源和三清山，同样能深度体验上饶旅游景点介绍中的精华。整体上，这条路线兼顾了自然奇观和人文古韵，性价比很高。
