第一次去上饶，推荐首选三清山体验奇峰云海，其次是婺源篁岭看晒秋和梯田，这两个地方最能代表上饶哪个景区好玩这个问题的答案。游玩顺序建议先三清山后婺源，因为三清山体力消耗大，放在前面精力更充沛。住宿上，三清山住山脚或山上民宿，婺源住篁岭景区内或县城，这样既方便又省时间。
三清山是世界自然遗产，以花岗岩峰林地貌闻名。第一次去建议走经典的小环线：从金沙索道上山，游览南清园景区看巨蟒出山和东方女神，再走西海岸栈道赏云海日落，最后从外双溪索道下山。全程约5-6小时，体力一般的话可以缩短为南清园加西海岸。山上温差大，即使夏天也要带件外套。如果想看日出，可以住山上的女神宾馆或日上山庄，价格较高但免去二次进山费用；山下推荐住金沙服务区附近的民宿，性价比高，步行到索道口只需几分钟。
从三清山下来后，驱车约1.5小时到婺源。婺源最值得去的是篁岭，这里以“晒秋”闻名，白墙黛瓦的徽派建筑配上五彩谷物，是拍照圣地。建议下午抵达篁岭，先坐索道上山，游览天街、怪屋和垒心桥，傍晚在晒工坊看日落，第二天上午再逛梯田花海（春季油菜花，秋季菊花）。如果时间充裕，还可以加上李坑或江湾，但第一次去优先保证篁岭的深度体验。住宿上，篁岭景区内有晒秋美宿，推开窗就是晒秋场景，但价格偏贵；想省钱就住婺源县城，酒店选择多，晚上还能去步行街吃糊豆腐和汽糕。
除了这两个核心景区，上饶还有几个备选方案。喜爱丹霞地貌的可以去龟峰，它就在弋阳县，从三清山过去约2小时车程，以无山不龟、无石不龟的象形石著称，游览时间半天足够。如果是带老人小孩，选择望仙谷更轻松，这里有悬崖民宿和峡谷夜景，晚上看灯光秀很震撼，适合休闲度假。但无论选哪个，都要提前查好天气，雨天山路湿滑，雾天可能看不到景色。
最后总结一下行程安排：建议3天2晚。第一天抵达上饶后直接去三清山，住山下；第二天上午继续玩三清山或前往婺源，下午游篁岭，住篁岭或县城；第三天上午在篁岭补拍照片，下午返程。这样既覆盖了上饶哪个景区好玩的核心答案，又不会太赶。交通上，上饶高铁站有直达三清山和婺源的旅游专线，自驾的话注意山路弯多，新手慎开。
