日照旅游推荐安排3到4天最为合适，既能覆盖核心海岸线景点，又不会因行程过满而疲惫。若时间充裕，5天可以加入更深的赶海体验或周边渔村慢游；若只有周末两天，则建议集中在万平口区域高效游玩。整体预算按人均计算，经济型约800到1200元，舒适型约1500到2000元，涵盖住宿、餐饮、门票和市内交通。
先说行程节奏。第一天抵达日照后，建议直奔海岸线核心区域，把万平口广场作为第一站。这里是城市与大海最直接的连接点，开阔平缓的沙滩和伸向海中的栈桥非常适合初到日照时放松身心。傍晚时分在广场附近散步，看潮水涨落，节奏不紧不慢，能迅速进入海滨度假状态。晚上住在万平口周边的酒店，方便第二天早起看日出。
第二天上午可以深入万平口海滨风景区，这片长达五公里的海岸线比广场区域更开阔，沙质细腻，坡度平缓，适合赤足漫步或静坐听潮。景区内完善的滨海步道和观景平台串联起碧海、金沙、绿树、蓝天，拍照和发呆都很合适。如果带小孩，这里的安全浴场和亲水区域能玩上大半天。中午在景区附近吃一顿海鲜，下午继续沿着海岸线往南走，或者返回酒店休息，为第三天的赶海储备体力。
第三天安排刘家湾赶海园，这是日照旅游推荐中不可错过的体验型景点。它不同于传统观光，而是让游客亲手参与滩涂渔猎。退潮后，广阔的沙质滩涂露出地面，手持小铲子挖蛤蜊、捉蛏子、追小螃蟹，过程既有趣又能感受沿海先民“靠海吃海”的古老智慧。园区内还有盐场遗迹和赶海文化展示，能顺带了解北方海盐生产的历史。建议提前查好潮汐表，赶在退潮时段入园，通常能收获满满。下午带着战利品返回市区，找一家餐馆加工，晚餐就有了最新鲜的食材。
如果安排第四天，可以放慢节奏，早上再去万平口广场或海滨风景区补拍一些照片，或者逛逛当地的海鲜市场，买些干货特产。中午退房后返程，整个行程松弛有度，不会觉得赶路。
预算方面，住宿是最大变量。万平口周边的经济型酒店淡季约150到250元一晚，旺季可能翻倍；舒适型海景房在300到500元之间。餐饮人均每餐50到80元，海鲜大餐会稍高。万平口广场和万平口海滨风景区目前均免费开放，刘家湾赶海园门票约50元，工具租赁另计。市内打车或公交费用不高，三天交通预算控制在100元以内足够。
最后提醒几点。日照的海岸线南北向分布，景点相对集中，不建议频繁更换酒店，住在万平口附近最方便。赶海务必看潮汐时间，涨潮时滩涂会被淹没，安全第一。夏季紫外线强，防晒霜和遮阳帽必备；春秋季早晚凉，带一件薄外套。如果时间紧张，两天一夜的行程可以压缩为：第一天下午万平口广场加海滨风景区，第二天上午刘家湾赶海园，同样能体验到日照海滨的核心魅力。
